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消除压力,从大脑开始

释放双眼,带上耳机,听听看~!
不是战胜压力,而是消解压力… 世人每天承受着众多压力,《消除压力,从大脑开始》介绍了减压的最佳方法:提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行,每日只需5分钟,就能影响你的一生.

荐 语

世人每天承受着众多压力,《消除压力,从大脑开始》介绍了减压的最佳方法:提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行,每日只需5分钟,就能影响你的一生!

其实,以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病,都是“心理压力”导致的,而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上,人们对压力的感知,归根结底是“脑”的作用。因此,只要理解大脑的结构,便可消除压力。

其中,最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵:“能人”都是血清素能神经发达的人,“泪”比笑更能消解压力!

作者简介

有田秀穗

1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后,在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究,后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”,以脑内血清素能神经的作用研究为基础,倡导“坐禅(呼吸法)”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”,同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》《禅与脑》《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。

试读

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以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。

目 录

一、想要战胜压力是万万不可能的

二、压力引起疾病的流程

三、身体性压力的产生机制

四、精神性压力的产生机制

五、只有人才有的两大压力

六、大脑的分工

七、重要的前运动区

八、人性由“三大脑”组成

九、血清素能神经的五大功能

十、血清素与抑郁症的关系

十一、如何锻炼血清素分泌

十二、血清素不是万能的

十三、人类的三种眼泪

十四、动情之泪的价值

十五、一些有趣的事实

正 文

一、想要战胜压力是万万不可能的

“零压力”不应该成为我们的目标,因为压力绝对不会消失。期望不能得到的东西,反而会增加我们的压力。

释迦牟尼用了六年时间苦修,希望战胜压力,但是最终还是没有成功。他承认诸漏皆苦,其实就是说人生永远存在着压力。

而所有的压力都是来自大脑的感觉。本书的作者是日本知名的脑科学专家,通过对大脑的深入剖析,我们会更了解我们的压力。

二、压力引起疾病的流程

三、身体性压力的产生机制

当我们受到身体性压力时,比如疼痛,首先从丘脑,经过大脑皮质或大脑边缘系,到达压力中枢——丘脑下部室旁核。

室旁核会产生促肾上腺素皮质释放激素(CRH),刺激下垂体,释放出促肾上腺皮质激素(ACTH)。

这种荷尔蒙刺激肾上腺皮质,引起肾上腺皮质肥大和压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌。皮质醇过多,会引起高血压、糖尿病、骨质疏松等。

四、精神性压力的产生机制

开始同样在丘脑下部室旁核,但通往神经时不经过脑垂体,而是直接作用到了脑干部分,具体的说就是中缝核。

脑干的中缝核位于脑中最深处,内部有血清素能神经,释放出与精神性疾病密切相关的神经递质“血清素”。

压力信息从丘脑下部传递到中缝核,妨碍了血清素能神经的作用。然后产生了抑郁症和焦虑症。晚上失控的人比早上多,就是因为晚上血清素分泌减少了的缘故。

五、只有人才有的两大压力

动物也会有脑压力,但有些压力只有人类才能感受到。

一是不快产生的压力;

二是自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。

第一种常常发生在得不到满足的时候,比如对酒精的依赖,对网络的依赖,还有购物、性和暴力等等。

第二种则是来自于与他人的互动,自我评价和社会评价的不同。比如同他人的比较、升职压力、财务压力等等。

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