荐 语
世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力！
作者简介
有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》《禅与脑》《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
试读
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以下内容供广大书友们学习参考，未经允许不可用作商业用途。
目 录
一、想要战胜压力是万万不可能的
二、压力引起疾病的流程
三、身体性压力的产生机制
四、精神性压力的产生机制
五、只有人才有的两大压力
六、大脑的分工
七、重要的前运动区
八、人性由“三大脑”组成
九、血清素能神经的五大功能
十、血清素与抑郁症的关系
十一、如何锻炼血清素分泌
十二、血清素不是万能的
十三、人类的三种眼泪
十四、动情之泪的价值
十五、一些有趣的事实
正 文
一、想要战胜压力是万万不可能的
“零压力”不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失。期望不能得到的东西，反而会增加我们的压力。
释迦牟尼用了六年时间苦修，希望战胜压力，但是最终还是没有成功。他承认诸漏皆苦，其实就是说人生永远存在着压力。
而所有的压力都是来自大脑的感觉。本书的作者是日本知名的脑科学专家，通过对大脑的深入剖析，我们会更了解我们的压力。
二、压力引起疾病的流程
三、身体性压力的产生机制
当我们受到身体性压力时，比如疼痛，首先从丘脑，经过大脑皮质或大脑边缘系，到达压力中枢——丘脑下部室旁核。
室旁核会产生促肾上腺素皮质释放激素（CRH），刺激下垂体，释放出促肾上腺皮质激素（ACTH）。
这种荷尔蒙刺激肾上腺皮质，引起肾上腺皮质肥大和压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌。皮质醇过多，会引起高血压、糖尿病、骨质疏松等。
四、精神性压力的产生机制
开始同样在丘脑下部室旁核，但通往神经时不经过脑垂体，而是直接作用到了脑干部分，具体的说就是中缝核。
脑干的中缝核位于脑中最深处，内部有血清素能神经，释放出与精神性疾病密切相关的神经递质“血清素”。
压力信息从丘脑下部传递到中缝核，妨碍了血清素能神经的作用。然后产生了抑郁症和焦虑症。晚上失控的人比早上多，就是因为晚上血清素分泌减少了的缘故。
五、只有人才有的两大压力
动物也会有脑压力，但有些压力只有人类才能感受到。
一是不快产生的压力；
二是自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。
第一种常常发生在得不到满足的时候，比如对酒精的依赖，对网络的依赖，还有购物、性和暴力等等。
第二种则是来自于与他人的互动，自我评价和社会评价的不同。比如同他人的比较、升职压力、财务压力等等。
