《在家就能跳的有氧瘦身操》丁香妈妈

丁香医生,芦溪童《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

《在家就能跳的有氧瘦身操》

      坚持每天跟着练一练,尽量把吃下去的热量都消耗掉~想象一下,在温暖的春日,你就能穿着美美的衣服外出秀身材啦。

融入多种有氧元素

每次练都有新鲜感,减肥不枯燥

和跑步不一样,有氧操融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素,把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。

配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。

音乐有多燃?燃脂效率有多高?运动之后有多畅快?

总而言之,每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣,坚持下来,轻松快乐地瘦瘦瘦!

更多趣味元素都在课程大纲里

无需舞蹈和运动基础

讲解详细,你也能跟着一起练

客观地讲,现在市面上效果较好的减肥操,大多都对运动小白不太友好。

很多动作看起来很简单,但实际上对身体的协调性要求很高,也不会顾及到大家是否能跟得上,练得对。

▼图片来源:YouTube

而我们的课程去掉了繁复的技巧和动作,不需要舞蹈和运动基础,没有年龄限制,不需要器械,只要 2㎡ 的空间,随时随地就能跳。

看到这你可能想问了:每个动作难吗?能跟得上老师的动作吗?别担心,每个训练我们都设计了「讲解版」「跟练版」2 种视频。

我会在讲解版视频中分解训练动作,标准动作是什么,常见的误区有哪些……我都会一一讲解。

除了全身燃脂训练,课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习,变瘦的同时,线条还能变好看。

从初阶到高阶整套训练方案都安排好了

不过关于运动,经常有小伙伴跟我说:徒有一颗想瘦的心,却没有坚持动下来的毅力,「买了就是练了」,减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。

为了让大家都有动力动起来,我们针对新手,在课程中安排了从初阶到中阶,最后到高阶的训练方案。

从头跟着循序渐进练习,心肺功能和机体适应之后,即可开启更高阶的训练计划。

一整套训练计划结束,想要有新的挑战?我们对有氧操重新组合,打造了 21 天训练计划

第 1 周针对性塑形,提高核心;第 2 周提高心肺功能;第 3 周全身燃脂。每周都有一个阶段性目标,并且难度逐渐加大,你想要的监督、鼓励和动力全都有~

坚持下来,高效燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。

订阅课程后,训练内容和训练计划都永久有效,不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑。

最后再温馨提示下,春天来了,留给我们变美的时间真不多了~

所以,按照训练计划尽情燃脂吧!

讲师介绍

课程大纲

训练方案

特别之处

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