如何走出伤痛的疗愈宝典
露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身,而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事,探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心,更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”,它启发你面对生活的无可奈何,如何重获勇气,让你的世界重新爱意满满。
荐语
我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去,失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛,让我们深陷悲伤与痛苦中。
露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身,而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事,探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心,更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”,它启发你面对生活的无可奈何,如何重获勇气,让你的世界重新爱意满满。
作者简介
露易丝·海
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她帮助了千千万万人改变了健康状态,提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。
试读
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以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。
目录
一、改变失去的观念
二、在爱情中摔倒和成长
三、品离婚之甜
四、天人永隔
五、尊重爱宠去世
六、其他的爱,其他的失去
七、心的重建
正文
一、改变失去的观念
当你遭遇失去后,改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦,而是要学会不断克服它。
当你回忆起你的爱人时,只有爱,没有悲伤或遗憾,哪怕经历了最糟糕的分手,最卑鄙的离婚等,这并不意味着你要否认或逃避痛苦。
相反,你要自己体验它,然后允许自己开始新的生活,一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活,这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。
1.尊重爱
当你遭遇失去后,改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦,而是要学会不断克服它。
当你回忆起你的爱人时,只有爱,没有悲伤或遗憾,哪怕经历了最糟糕的分手,最卑鄙的离婚等,这并不意味着你要否认或逃避痛苦。
相反,你要自己体验它,然后允许自己开始新的生活,一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活,这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。
2.不同类型的失去
因为具体的失去有千万种,而伤痛是对失去的反应,所以我们有必要找出原型,对症下药。
本书主要讲了三种类型的失去:复杂的失去、事态未明的失去、被剥夺的伤痛。
1)复杂的失去
复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去,简单地说这种失去是一种意外。
2)事态未明的失去
并不知道自己即将失去什么,其伤痛与失去本身并无差异。 比如等待检查结果的病人。
3)被剥夺的伤痛
人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛,比如同性恋者失恋了。
如果失去的痛苦普遍存在,那它的疗愈之道也有规律可循。虽然我们无法控制失去,但是却能控制接下来怎么看待它们。
二、在爱情中摔倒和成长
当你为分手而感到伤痛时,你会错误地感知到自己是不完整的。
当你认为完整的生命必须有别人参与时,你会觉得自己不够完整、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法幸福起来。
我们不会教你怎么寻找对的人,但我们会教你如何更加值得被爱
1.认识你自己
瓦内萨和男友罗恩在一起时,总会追问他的恋爱史。当得知罗恩的几段感情后,瓦内萨开始不安,害怕自己也会被分手。而所有的不安开始演变成一种消极的自我肯定,她觉得自己一无是处,可以完全被取代。最后她的消极自我肯定创造了她最害怕的事情,罗恩和她分手了。
后来,她意识到了消极的自我肯定,她最需要做的就是释放自己的痛苦,去感受它,然后处理它。最后,她终于明白只有先关注自己、认识自己、别人才能看到你的存在。最后,我们要尽快找出那些消极的自我肯定,把它们转化为积极的自我肯定,从而重新创造我们的未来。
请记住:我们每个人需要关怀的只有我们自己。
2.自爱
你可能经常听到有人谈论自爱——你最爱的应该是你自己。
把自己想象成一个大水槽,如果你的水槽是空的,而某个人给你的水槽装满了感情和温柔,你肯定会强烈地感受到爱情来了。当你的水槽随爱情的来去而大幅涨落,你感到极度的不安全。最后当恋人离开时,你就什么都没有了,只剩下让你撕心裂肺的空虚感。
但是如果你的水槽也充满爱,那会怎样呢?如果别人走进你的生命只会给它加一点爱,那你们的关系又会有什么不同呢?
在你分手后,你付出的爱还在你心里,它时刻准备着,等着你去发现它。请记住:我需要的爱就在我心里,其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。
3.支持你自己
想象自己的世界是一个网球场,而你正在和某个人打网球,你只能控制自己的想法,行动以及意图,而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人,那谁来管你的人生?
如果你的恋爱对象不能给你带来快乐,那就不要再继续这段恋情。
记住,生活会考验你,它可能会安排一些矛盾的人与你相遇,他们不知道自己是否想和你在一起,但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定:我吸引的是那些想和我在一起的人。
爱情里最重要的一课是:你不能给别人你所没有的东西,如果你认为自己不值得被爱,你就收不到爱。
爱情里,没有谁对谁错,只有更好的老师。如果你的爱情碎了,唯一要做的就是戴上你的氧气罩,开始照顾你自己,温柔地对待自己、爱自己。