转化生命的疗愈之作
时下娱乐圈流行“撕扯”，你方撕罢我登场。但娱乐圈也不乏模范伉俪，孙俪邓超这对当红明星常在微博耍宝卖萌，引得一众粉丝艳羡不已。但我们知道孙俪在少年时遭遇父母离婚，吃尽苦头，曾经发誓不婚、不相信爱情，而现在拥有了一个幸福的四口之家。这与她学会宽恕不无关系。
荐语
时下娱乐圈流行“撕扯”，你方撕罢我登场。但娱乐圈也不乏模范伉俪，孙俪邓超这对当红明星常在微博耍宝卖萌，引得一众粉丝艳羡不已。但我们知道孙俪在少年时遭遇父母离婚，吃尽苦头，曾经发誓不婚、不相信爱情，而现在拥有了一个幸福的四口之家。这与她学会宽恕不无关系。
孙俪妈妈离婚后，在做售货员同时还要兼职做保洁员，这样才能供得起孙俪上学和学舞蹈。想到自己母女的艰辛，再猜测下父亲的逍遥。孙俪有多心疼妈妈，就有多恨爸爸。她常常幻想一个画面：我有钱了，开着跑车行驶在上海街头，红灯亮了，我停下来，无意间一转脸，看见路边站着的爸爸，他也正在看着我，然后绿灯亮了，我开着车扬长而去，……这样想着，我觉得特别解恨。后来，孙俪一举成名，而她爸爸和继母双双下岗，以经营杂货铺为生。她的幻想成了现实，可短暂的快感之后，是挥之不去的牵挂。后来，看到爸爸接受采访，说自己没有尽到做父亲的责任，女儿很好，所有成绩都是靠自己，看到父亲竭力维护着她，她失声痛哭。在得到邓超的鼓励，取得了妈妈的谅解和支持后，孙俪接纳了她的父亲，承担起了同父异母妹妹的教育费用，并坚持为她的父亲和爷爷买了房子。当回家看望父亲，在楼下看到父亲家里的灯光时，她感受到了一种巨大的幸福。她终于明白：恨一个人，你永远得不到幸福，而爱，可以让你的内心获得真正的宁静。
宽恕，在这个年代，也许会被很多人认为不合时宜。然而，我们主张宽恕，正是因为体悟到人都不完美，都有可能犯错，也都有可能受伤。宽恕，是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。
这次课程还包含另一本书《我父亲是恐怖分子》，作者扎克·易卜拉欣以其亲身经历讲述如何通过宽恕，选择把命运握在自己手里，也用父亲操纵毁灭世界的经历，警示我们，从不宽恕的代价。
作者简介
德斯蒙德·图图
作者德斯蒙德·图图，是为南非正义与种族和解而战的杰出领袖，并因此获得诺贝尔和平奖。曾任南非开普敦大主教，曼德拉曾亲自指派他为“真相与和解委员会”主席。在他和曼德拉的努力之下，南非避免了报复性种族屠杀，和平转换为民主国家。本书另一作者默福·图图，是图图大主教的女儿，也是位经验丰富的传教士、老师、作家。
试读
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目录
引言：我受够了仇恨的滋味
一、为什么要宽恕
二、宽恕的真正内涵
三、宽恕的四段进程
四、一切都能宽恕
正文
引言：我受够了仇恨的滋味
扎克七岁时，父亲成了恐怖分子，被捕入狱。一家人流离闪躲，他却还是躲不掉白眼和殴打。
扎克十岁时，父亲在狱中又制造了一桩更大的恐怖袭击，政府当局震怒，全国民众都恨上了他们。
母亲难以忍受，选择离婚，扎克迎来了一位会拳击的继父。所以，扎克被殴打而造成的伤害级别也由同学的业余水平，提高到拳击手继父的专业水平。
父亲言传身教给扎克的是：以色列是穆斯林的敌人，同性恋都是罪恶的，阿富汗应该建立起按伊斯兰教教法治理的国家，进行恐怖主义活动不过是自己该做的。
父亲以及父亲的朋友，都期待着，在这个事上，虎父无犬子。
可当扎克第一次挣脱父亲和继父，去兼职，去见识外面的世界之后，突然觉得，父亲他们的看法并不正确。他发现，很多人都很友好，包括此前被视为洪水猛兽的同性恋者。
所以他宽恕了欺压他的人，当自己也可以欺负小朋友时，看到小朋友无助的表情，捡起了书包还给了他。他也感谢社会接纳了他，所以他跟妈妈说，自己的观念已经发生变化，没想到他妈妈说：我已经受够了仇恨的滋味。
所以他参与公开演讲，告诉人们，只要你肯接触世界，克服偏见，即使父亲是恐怖分子，自己也可以选择完全不同的道路。他也告诉人们，尽管父亲已经走上邪路，他也不再想听他的狡辩，但是父亲也并非天生的恐怖分子，也曾慈祥善良过。只是人性如此，他被生活羞辱，又不肯换一个视角看待，听着别人灌输的恨意，就肆意妄为。他是《我父亲是恐怖分子》的作者，是TED演讲的嘉宾，他是扎克·易卜拉欣，他的父亲是美国历史上第一个恐怖分子。
一、为什么要宽恕
当别人以不公义的原因伤害我们时，我们能够克服愤怒而宽恕，即我们不否定自己有生气的权利，但却愿意尝试对冒犯者显现出仁慈、善意与爱心。这样，既能赠予冒犯者一份礼物，也可以把自己从怨恨中解脱下来。
宽恕让我们在身心方面都不再受愤怒与怨恨的折磨。科学研究表明，宽恕可以减轻抑郁症，带来希望感，增强自信心。熟谙宽恕的人，身心健康问题较少。而抓着愤怒与怨恨不放，持续活在压力之下，则更容易出现焦虑症、抑郁症等心理疾病，以及伴生的高血压、溃疡、偏头疼等身体疾病。
宽恕还能让家庭与社会群体复原。人类个体之间具有深刻联系，每个人的内心都对和谐共处有着本能渴望，若永不宽恕，受苦的不只是个人，整个世界都要一起遭罪。我们都是人，都会犯错、会伤人，当我们能够认识到彼此的角色可能互换时，就明白宽恕对于维持人类社会持续运转的非凡意义了。
