荐语
你有没有遇到过,“听了很多道理,却过不好这一生”“知道怎么做,但却做不到”“训练时好好的,一上场就掉链子”?为什么会这样,我们又该如何破解?
作者说,人生的每一次比赛,其实都有两场,一场外在的,一场内在的。外在比的是技术,但内在的比赛,则是人内心的较量,是否能避免自我指责、紧张、焦虑……
我们为外部比赛积极准备,但只有改变固有习惯,赢得内部比赛,才能释放全部能量,实现惊人突破。
如何赢得内部比赛?放松的专注,从根本上找到自信,不心存执念,头脑冷静、身心合一。
胜了内在才能赢得外在!
作者简介
【美】提摩西•加尔韦
美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善被教练者心智模式,来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列畅销书,其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。
试读
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以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。
目录
一、知道怎么做,却做不到
二、发现两个“自我”
三、一旦计算,反而误算
四、信任身体的本能
五、不与旧习惯战斗,直接开辟新习惯
六、专注的力量
七、赛场上为什么难以专注
八、对手才是最好的教练
正文
一、知道怎么做,却做不到
视觉图像比语言效果好
你猜,什么样的教练能教出高水平学生?
喜欢说的教练?一直大喊“随球挥拍,要挥到肩膀高,不要只到腰部……重心移向前脚,抓住引拍时机。”学员会竭尽全力按教练说的做,嘴唇绷紧,眉头紧皱,小臂肌肉紧张,完全做不出流畅的动作。
只做不说的教练?他亲自示范十次正手击球,学员会认真观察,在脑海里重现图像,用身体模仿,然后接过球拍,抛起球,完美向后拉拍,向前挥拍,随球挥拍,姿势刚好是标准的高度。
视觉图像比语言效果更好,示范比讲解效果更好,指导得太多不如完全不指导。
抛开一切想法
你知道比赛时对手在想什么吗?如果他发挥特别好,反应敏捷,动作流利,好像不用经过大脑。那他多半什么都没想。他正身心合一,凭本能打球。当然,这并不是说他所有动作都无意识。
你不信?你只要不介意违背体育精神,略耍花招,就能验证。在中场交换场地时问他:“你今天右手怎么打这么好?” 他就会开始思考怎么继续保持。一旦他开始努力抓住,那完美流畅的感觉立马就消失了。
他破功的原因就是,输了内在的比赛,没能在比赛中抛开一切想法。
知道怎么做到
考试之前,老师是不是总跟你说:“你要保持良好的心态。最好充满自信、充满求胜欲望。”他说的就是内在比赛。
但怎么才能“充满自信”,才能培养出“良好的心态”呢?老师也不知道。
其实,所谓良好的心态,是一种有意识的无意识,即:集中精神、全神贯注、心如止水。至于如何达到这种状态,那就是这本书接下来要探讨的啦。
二、发现两个“自我”
脑子里谁在说话
你发挥不佳时,脑海是不是会响起自己的骂声:“你这个笨蛋,老奶奶都比你灵活”。你有没有想过,这是谁和谁说话?说话的自己是谁,被骂的自己又是谁?
其实,每个人内心都有两个“自我”,一个是下达指令的“我”,一个是执行动作的“我”。我们把前者称为自我1,后者称为自我2。自我1和自我2之间的关系,是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。
自我1不信任自我2
自我1和自我2和谐统一之时,就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力,包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切,都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强,经常努力过头。理顺二者关系,需要掌握以下诀窍:
1.清晰描绘希望的结果。
2.学会信任自我2的能力。
3.学会不带“评判意识”地观察。
最重要的,是要“放松的专注”。