“为母则刚”
是这个世界最大的谎言
话说女人进娱乐圈，是吃了灵丹妙药？一个个容颜不老身材依旧，生娃也能立马瘦？
你看Angelababy，生完小孩就现身，气色状态俱佳，而且还瘦回少女身材！
刚出月子就大晒马甲线的天王嫂昆凌，就好像是“怀了个假孕”！
说真的，每次看到这些新闻，我都深深自我怀疑，为啥别人生小孩如此简单，而我这么狼狈？！
直到前不久的母亲节，S.H.E成员之一的Ella深夜发长文，戳破了这个“美好假象”。
她写道，生育后，不仅头发掉了，肚皮松了，屁股大了，手臂粗了。
更折磨人的是“生育后遗症”——子宫和膀胱脱垂，连打个喷嚏都会造成尿失禁。
其实Ella反映的，才是我们一众产后妈妈的真实经历！
90% 的产后妈妈，都会遇到各种各样的产后问题：
身材变形，大粗臂、大妈腰、大象腿… 妊娠纹+肉垮，手一提一堆皮！不是肉！是皮！ 打个喷嚏都会漏尿，伸个懒腰都会导致腰疼… 身体大不如前，连性生活也有差，深怕老公出轨…
以往人们常常说“为母则刚”，却甚少人了解过生完孩子之后，我们的身体承受了怎样的苦痛。
最痛心的是，连自己产后出问题，也不知道是什么原因导致的。
就好比知乎上点击破万的高赞评论是——
- “原来，漏尿是生完孩子导致的；原来，生完孩子，肚子也不会马上复原。”
原来，不只我一人生完小孩如此狼狈。
想起我产后那半年，别说出门，我连照镜子都不敢！
那时生娃就认了命，胸部下垂，肚皮松垮，S码的衣服已经不见踪影，身体状态一日不如一日，漏尿严重、痔疮、便秘……
我试过各种办法，用束腹带，穿提臀裤，每天10组卷腹……可惜不见效果，最要命的是，腹部撕裂般的痛，最后忍不住了，三更半夜跑去看急诊（ps：注意！我后来才知道产后不能高强度练体能！血的教训！）
在快要崩溃的时候，我在医院的康复班遇到了一位产后修复老师。
别人都说生育如同过五关斩六将，而她，简直就是我的救世主。
她，正是身材火辣的孕产专家——华老师。
华 老 师
2胎宝妈，曾任广东瑜伽协会名誉副会长
8年资深瑜伽、普拉提导师
北美助产士协会孕产导师与分娩导乐师
美赞臣中国特邀孕期瑜伽导师
她的师父——布朗是国际普拉提名师，更是孙俪的私人教练。
▲ 华老师是布朗大师的得意门徒
她还被多家专业医院、大型月子中心邀请，自创了产后急速瘦身修复方法，帮多位明星产后塑形，以及超过10000+宝妈成功修复塑形。
▲ 指导视帝郑嘉颖的太太陈凯琳做产后修复
今天，我特意邀请孕产专家华老师，来分享80%的宝妈都忽略的产后修复知识，让每个美妈都焕发出少女感！
本文还会教你几个超有效的产后修复动作，过程很简单，但认真做起来，既能减肥，又能让你释放压力。
事不延迟！我们先来听下华老师的逆袭故事，对你多少有所获益~
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每天20-30分钟，跟着华老师变少女！
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01
她产后2个月瘦了37斤
只有掌控人生主动权，才是真女神
第一次见到华老师的时候，我还以为她是20岁的少女，身材姣好，又散发出特别阳光的少女气息，没想到……她已经是两位孩子的妈妈。
▲ 羡慕妒忌啊
怀孕前的华老师，已经是专业的瑜伽高级导师，有不错的底子。
尽管如此，产后的华老师，还是像很多妈妈一样，一生孩子，就被现实胖揍了一顿。
从原来的98斤，一下子胖到147斤，每次看到镜子里的自己，华老师心里十分难过。
更让华老师烦恼的是，水桶腰（腹直肌分离）、产后关节痛、尿失禁、乳房炎症等难题都困扰着她。
但让她狠下心改变的，却是因为一件小事。
有一天，她和老公一起逛商场，老公指了指海报上某位女明星说，她这样穿很好看呀，等你瘦下来我也给你买条?
本来应该很高兴的，但“等你瘦下来”这几字，狠狠戳中了她。那时她才意识到，原来之前不嫌自己胖的老公，是介意自己的身材的。
于是她，下定决心减肥。
▲ 产后修复3个月的华老师
即便华老师已经是资深瑜伽导师、北美认证的孕产导师，她还是觉得不够。
从骨骼关节系统、肌肉群、体质调理、产道恢复到身材管理等等，她翻遍了相关书籍，搜遍了上千个产后修复案例，还花重本请教知名医师。
行动派的她，更突破重重难关，终于如愿师从布朗老师（孙俪的私人教练），并成为了布朗老师得意学徒。
▲ 华老师的师父布朗正帮孙俪通过普拉提塑形
随后，她继续结合瑜伽+普拉提的科学瘦身方式，不断在自己身上实践，身体一天天变好、变好，让她重新振奋起来！
功夫不负有心人！两个月时间里，华老师体重就从147斤瘦回了110斤。
看到镜子里的自己，腹部重回紧致，身体线条回来了，加上产后毛病明显好转，华老师整个人都开朗了许多，老公也变得越来越粘她了。
▲ 那个自信满满的华老师又回来了
她开始意识到：
“一个女人的底气，不是年轻、不是美貌、也不是完美身材，而是无论遭遇怎样的挫折、经历多久的低潮，都有能够赢回自己人生的决心和实力。 是走到哪里，老娘都有重回舞台的魄力！”
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02
她帮13494个宝妈重拾自信
希望你特别美，特别敢，特别狠
不久后，华老师的产后蜕变震惊到闺蜜小嘉。
产后走样的小嘉，决定试试华老师的方法，没想到，坚持练了3周，体重竟瘦了8斤，而腰围，肉眼可见明显瘦了！
有图有真相，看看小嘉的前后对比 ↓↓
一传十，十传百，前来请教的人越来越多…
看到大家气色越来越健康，和老公相处甜蜜，活得越来越好，方法又一次次得到验证！
华老师深感庆幸，此时也萌生了一个想法——她将所学所得，自创一套适合于普通人的产后急速瘦身修复方法。
她开设的孕产瑜伽工作坊，目前已帮助10000+学员成功修复塑形。
↓↓↓
譬如刚生完孩子36天的学员@小彤。
她用了华老师独创产后修复法，短短2个课时后，侧倾的骨盆归位，假胯明显减缓，腹部变紧致了，臀部也更翘了。
学员琪琪。
同样在华老师的指导后，仅4个课时，腹直肌修复明显，缓解腰疼问题，肚子也明显变瘦。
华老师的产后修复方法在业内迅速传开，随后很多公立医院主动找到华老师合作，为妈妈们开设系统产后修复课程。
▲ 华老师在广州某医院授课
并多次组织、受邀参加线下千人瑜伽大会，现场带领妈妈们进行塑形锻炼。
普拉提+瑜伽，科学又健康
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03
无论上半身还是下半身
只要方法对了，你都能漂亮反击！
刚开始我也疑惑，这个产后修复方法真有这么神奇吗？科学靠谱不？
而在我的认知中，普拉提瑜伽健身只能瘦身，所以产后修复也是瘦身减肥吧。
事实并非如此！
华老师说，生完孩子后，很多妈妈都会出现腹直肌的分离，肌肉与骨骼的松弛等身体变化。
如果这些小毛病都没修复好，就去做盲目练体能，将会严重影响健康！
所以华老师经常提醒各位产后妈妈
❌ 不要急着跑步！
❌ 不要急着做卷腹！
❌ 不要急着做大体力运动！
华老师已经贴心帮大家设计一套——既能修复身体毛病，又能瘦下的产后修复法（姐妹们，准别记干货了!）
好比宝妈们的一大难题——产后漏尿。
由于产后骨盆底肌发生变化，变得松弛无力，将会产生漏尿、脏器脱垂、阴道松弛等问题。
若不及时进行恢复性锻炼，松弛程度只会更高。
而华老师将通过盆底肌修复运动——仰卧骨盆卷动，有效缓解漏尿问题，改善夫妻生活质量，还能缓解骨盆前倾带来的腰疼~
▲ 仰卧骨盆卷动
产后2年依旧有“尿裤子”的@梓梓妈。
在华老师指导下，练了一个多月的骨盆底肌修复，就控制了漏尿问题，连和老公的羞羞都重新和谐了~
▲ 梓梓妈的反馈
除了盆骨肌松弛，还有另外一个难题——腹直肌分离。
@Jane（产后3个月的妈妈），肚子看起来像怀孕5个月似的，怎么也减不下来，偶尔腰部疼痛。其实，就是腹直肌没修复好导致的。
想修复这个小毛病？华老师推荐@Jane做通过手法修复，正如站立马甲线。它能让你远离腰痛，摆脱大肚子！
▲ 站立马甲线
@Jane在华老师指导下，仅仅上了3个课时，锻炼1周，她的腰从82cm瘦到76cm。经过医生鉴定，腹直肌也缩了一指，降到了2指的范围。
▲ Jane的腹部线条渐渐练出来了
还有人认为腹直肌错过产后黄金期，就很难修复了。
并不是的，不信来看看产后7年的@sea妈妈~
产后7年了，@sea妈妈的肚子还是很大，肚皮也硬硬的。
网上看了很多产后修复动作，自己跟着做，肚子迟迟不见效果。跟着华老师，做腹直肌修复，2个月后，肚子看起来小了很多，体态也轻盈了不少。
▲ @Sea妈妈的前后变化激励了不少人啊！
在华老师的30天产后蜕变训练营中，每天都有专业团队，为你提供“1对1的专业辅导”，更多简单高效的修复训练等着你哦！
市面的月子中心一个月5万
健身房私教至少花5千
而现在专业孕产导师、明星导师
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04
完美的女性不是天生的
而是完成的
波伏娃说过：“女人不是天生的，而是完成的。”
到目前为止，华老师的产后修复课程，已经帮助超过1W+位产后妈妈，不论你是产后3个月、半年、2年还是7年，甚至更久，它都能让你变得更美更健康↓↓↓
▲ 学员们比以往更自信了~
现在华老师的线下课程十分火爆，常常一推出就会报满，有的产后妈妈觉得有效，会接着再报一期…..
为了让更多妈妈产后重视产后修复，一起变美、变健康、变优秀，华老师联合唯库，推出这期重磅训练营——《30天产后蜕变训练营，每天15分钟，让美妈焕发少女感》
你只需跟着华老师，每天20-30分钟修复塑形，你就能收获到少女感的蜕变。
课程大纲↓↓↓
用30天蜕变成少女辣妈
你能获得什么？
也许你会疑惑，为什么以往做了运动就是瘦不了？
其实你已经很努力了，这不能怪你。
首先，肌肉结构复杂，发力位置不对就等于无效，而且盲目练习容易受伤。
其次，没有专业人员的指导下，动作不知道是否规范。
最后，懒是人与生俱来的天性，很多人做三四天就放弃了，何谈1个月？
而在华老师的线上训练营里，老师将带领大家一一把难点击破。
1. 科学专业，真人出镜示范，私教“请回家”
华老师设计的动作最大的优点是——容易学，见效快！她将从简单的放松动作到高强度的间歇性训练，每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……
这些都能帮学员更标准地完成动作，避免运动损伤。
▲ 华老师团队超仔细的真人示范，还有动作拆解
2. 30天“陪伴式练习”，1对1答疑，及时纠正
若你有任何疑问，都可以问专业助教，同时还会有华老师的【直播答疑】~
敲黑板，每天晚上，助教都会固定时刻在群里号召大家一起练习，练习过程中，有任何不适都能得到及时关注跟解答。
更多问题↓↓↓
1. 产后多年，练习还有效吗？
有的，华老师很多学员都是产后6、7年的妈妈。此外，课程内容是瑜伽跟普拉提结合，对于女性身体塑形，保持健康体态，也非常有效。
2.要花很多时间学习吗？我每天都很忙？
每节课有2个视频版本。一个是老师详细讲解版本，10-15分钟，白天抽空学习即可掌握动作要领；另一个是完整练习视频，白天熟悉动作内容后，晚上回家抽出20-30分钟跟随练习即可。
如果你也：
👉 常常身心疲劳，腰酸背疼？
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👉 生完孩子变胖、走形，难以恢复？
适合谁听：
要变美、变健康好身材的所有女性朋友
想学习产后恢复塑形知识的妈妈们
